Chytrá práce se stresem

Jsem přesvědčená o tom, že současná doba není o hledání způsobu, jak žít bez stresu, ale spíše o tom, jak se naučit se stresem žít.

O stresu slyšíme neustále. Píše se o něm v médiích, neustále se řeší na sítích, vychází spousta knih o mentální odolnosti. Často o stresu uvažujeme jako o něčem, čeho bychom se měli rychle zbavit.

Stejně tak za mnou přicházeli mí klienti s tím, že jsou v napětí a ve stresu a že jim v tom není dobře. A postupem času jsem si uvědomila, že je neučím, jak v tom stresu nebýt, ale jak s ním pracovat. Protože často se jejich realita nemohla změnit, stresory nešlo z života eliminovat.

A právě na základě této myšlenky jsem vytvořila koncept CHYTRÁ PRÁCE SE STRESEM. Neboli CHPS, když to budete hláskovat, vznikne vám chápées, to je skoro CHÁPEŠ? 😊 Což je skvělé, protože právě o pochopení to celé je.

Koncept chytré práce se stresem je o pochopení toho, že stres není selhání, ale přirozená reakce organismu. O porozumění procesů s v těle a mozku. O přijetí toho, že je ok být občas ve stresu, ale není v pohodě v něm být pořád.

Mým cílem je vás naučit, co dělat, abyste nebyli tak často ve stresu, jak si poradit, když už jste vystresovaní, a jak se o sebe postarat poté, co stres odezní.

Ráda bych, abychom se na stres dívali jako na informaci. Na zprávu, která nám má něco říct. Třeba že je toho na nás moc, nebo že máme špatně nastavené hranice, nebo že jsme zapomněli odpočívat a možná že jdeme třeba špatnou cestou.

Takže mým cílem není proti stresu jen bojovat, ale využít jeho potenciál. Naučit se s ním pracovat, integrovat práci se stresem, pracovat s ním chytře. Logicky, informovaně a prakticky.

Celou metodiku jsem rozdělila do 5 pilířů.

5 pilířů chytré práce se stresem

1️⃣ Zachytit stres

První krok je vůbec si všimnout:

• Co mě stresuje?
• Co s tím můžu dělat?
• Co mohu změnit a co ne?

Někdy pomůže změna reality a jindy změna přístupu.

2️⃣ Zvládnout stres

Když už stres cítíme, je důležité vědět, jak si pomoci. Jak umět pracovat s dechem, tělem, nervovým systémem, blízkostí, bezpečím, nebo podporou druhých lidí.

3️⃣ Uvolnit stres

Na tohle se často zapomíná. Mnoho lidí nějak náročnou situaci vydrží. Ale tělo v napětí zůstává dál. Proto je důležité stres nejen přežít, ale také uzavřít. Dokončit stresovou reakci a uvolnit napětí z těla.

4️⃣ Předcházet stresu

Odolnost nevzniká až ve chvíli krize.

Buduje se průběžně spánkem, pohybem, vztahem k práci, regenerací, pobytem v přírodě, kvalitními vztahy i smyslem toho, co děláme.

Nejlépe to vystihuje asi věta: „Využijte klid k budování odolnosti pro dobu neklidu.“

5️⃣ Pochopit stres

Mým cílem je, abychom se na stres nedívali jen jako na problém, ale také jako na informaci.

Může ukazovat, že něco dlouhodobě nefunguje, že překračujeme své hranice, nejsme v souladu sami se sebou, nebo že potřebujeme změnu.

To vše propojuje neurověda

Velmi se zajímám i o poznatky z neurovědy, protože je důležité pochopit, co se děje v těle, proč někdy reagujeme jinak, než bychom racionálně chtěli, proč nestačí jen myslet pozitivně a proč naopak fungují techniky na uklidnění.

Důležitý je i smysl

Velmi ráda vnímám životy lidí i z pohledu smyslu jejich bytí. Protože když víme, proč děláme to, co děláme, když si jsme vědomi smyslu našeho konání, pak nám právě vědomí smysluplnosti naší činnosti pomůže překovat náročné situace. Dechové techniky vám pomohou rychle se uklidnit, ale vědomí smyslu vám pomůže pokračovat dál.

Stres nebolí. Ale tělo bolet začne.

Možná ne hned, ale dlouhodobě přehlížený stres si o pozornost často řekne právě skrze tělo a bolest.

Nečekejte, až to začne bolet. Řešte svůj život zavčasu, věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, nepřehlížejte signály vašeho těla i vašeho okolí.

Stres tady vždycky byl, je a bude. Nevyhneme se mu. A v dnešní době jsme pod jeho tlakem prakticky neustále. Je proto potřeba na tuto moderní dobu také moderně reagovat. Chytře, prakticky a udržitelně.

Romana Prokopová
koučka a lektorka se zaměřením na chytrou práci se stresem a prevenci vyhoření