Praktické workshopy na téma „Odolnost vůči stresu“
Pomáhám lidem v náročných profesích zvládat dlouhodobý pracovní tlak tak, aby mohli podávat dobrý výkon, aniž by je práce postupně vyčerpávala.
Dlouhodobý stres, vysoká odpovědnost a rychlé tempo změn dnes představují jednu z největších výzev pracovního prostředí. Pokud stres trvá příliš dlouho bez dostatečné regenerace, může vést k vyčerpání, snížení výkonu, chybovosti i syndromu vyhoření.
Na svých seminářích a workshopech pomáhám účastníkům lépe porozumět tomu, jak stres funguje, a hlavně si osvojit praktické nástroje, které pomáhají zvládat náročné situace v práci.
Programy propojují moderní poznatky o stresu, psychické odolnosti a prevenci vyhoření s praktickými cvičeními a koučovacím přístupem.
Semináře připravuji na míru podle prostředí firmy, oboru i konkrétních potřeb týmu.
Varianty spolupráce
Krátký seminář – Odolnost vůči stresu v práci
⏱ délka: 1,5–2 hodiny
Inspirativní úvod do tématu stresu a psychické odolnosti, vhodný například jako benefit pro zaměstnance či součást interního vzdělávání nebo wellbeing programu.
Účastníci se dozví například:
- proč dnes zažíváme tolik stresu
- jak funguje stres v těle a mozku
- jak stres ovlivňuje rozhodování, výkon a chyby
- jednoduché techniky pro rychlé zklidnění a obnovení koncentrace
- malé návyky, které pomáhají předcházet dlouhodobému vyčerpání
Součástí je prostor pro dotazy a sdílení zkušeností z praxe.
Půldenní workshop – Jak pracovat se stresem v každodenní praxi
⏱ délka: cca 3 až 4 hodiny
Interaktivní workshop zaměřený na praktickou práci se stresem v pracovním prostředí.
Účastníci si vyzkouší například:
- jak rozpoznat vlastní stresové spouštěče
- jak reagovat v náročných pracovních situacích
- techniky regulace stresu a emocí
- práci s myšlenkami, které zvyšují tlak
- strategie pro dlouhodobou psychickou odolnost
Workshop kombinuje výklad, diskusi a praktická cvičení.
Celodenní program – Odolnost vůči stresu a prevence vyhoření
⏱ délka: 6–8 hodin
Komplexní program pro hlubší práci s tématem stresu, psychické odolnosti a prevence vyhoření. Seminář propojuje vysvětlení toho, jak stres funguje v těle a psychice, s praktickými nástroji, které mohou účastníci využít ve své každodenní práci.
Obsah programu může zahrnovat například:
Jak vzniká chronický stres a syndrom vyhoření
- rozdíl mezi akutním a dlouhodobým stresem
- proč dlouhodobý tlak vyčerpává naše zdroje
- jak stres ovlivňuje rozhodování, výkon a vztahy v práci
Varovné signály přetížení a vyčerpání
- typické psychické i fyzické signály dlouhodobého stresu
- jak rozpoznat, že už nejde jen o běžnou pracovní zátěž
- kdy je důležité začít situaci aktivně řešit
Práce s mentální kapacitou a energií
- jak funguje naše mentální energie během dne
- proč multitasking a přetížení snižují výkon
- jak pracovat s pozorností a mentální kapacitou
Hranice mezi pracovním nasazením a dlouhodobým vyčerpáním
- proč mají lidé v náročných profesích tendenci jet „na doraz“
- práce s osobními hranicemi
- jak si udržet dlouhodobou udržitelnost výkonu
Strategie regenerace a obnovy energie
- proč je regenerace klíčovou součástí výkonu
- jaké typy odpočinku skutečně pomáhají
- malé návyky, které podporují psychickou odolnost
Techniky pro regulaci stresu a uvolnění napětí
- jednoduché techniky pro zklidnění nervového systému
- práce s dechem a tělesným napětím
- krátké strategie použitelné i během pracovního dne
Vytvoření vlastního plánu péče o psychickou odolnost
- identifikace vlastních stresorů
- osobní strategie zvládání náročných situací
- malé kroky pro dlouhodobou psychickou rovnováhu
Program kombinuje výklad, diskusi, praktická cvičení a koučovací práci s konkrétními situacemi z pracovního prostředí tak, aby účastníci získali praktické nástroje pro zvládání stresu a dlouhodobé udržení psychické odolnosti v práci.
O lektorce
JUDr. Romana Prokopová – koučka a lektorka
Specializuji se na témata psychické odolnosti, zvládání stresu a prevence vyhoření. Ve své práci propojuji koučovací přístup s poznatky o fungování stresu a dlouhodobé udržitelnosti výkonu.
Můj profesní základ:
- více než 600 hodin individuální koučovací praxe
- bohatá lektorská a pedagogická zkušenost
- vedení networkingových setkání a konference pro podnikatelky
- členka Evropské rady pro mentoring a koučink (EMCC)
- členka Jihočeské hospodářské komory
- absolventka akreditovaného koučovacího výcviku a řady dalších odborných kurzů a seminářů
- 10 let praxe v právnických profesích (korporát a advokacie)
Pro koho jsou programy vhodné
Semináře a workshopy jsou vhodné zejména pro:
- firmy s vysokou pracovní zátěží
- týmy pracující pod časovým tlakem
- manažery a vedoucí pracovníky
- odborné profese s vysokou odpovědností
- organizace, které chtějí podporovat psychickou odolnost zaměstnanců
Programy lze přizpůsobit konkrétnímu oboru nebo typu organizace.
Spolupráce
Programy připravuji na míru firmám, veřejným institucím i organizacím podle charakteru práce, velikosti týmu i aktuálních výzev, kterým zaměstnanci čelí.
Semináře je možné realizovat prezenčně ve vaší organizaci nebo online.
Cena programu se odvíjí od zvoleného formátu, délky semináře, rozsahu přípravy a místa realizace. Orientační cenovou nabídku vám ráda připravím na základě krátké konzultace.
Ráda s vámi nezávazně proberu možnosti programu pro váš tým a pomohu navrhnout formát, který bude pro vaši organizaci nejvhodnější. Jsem vám k dispozici na těchto kontaktech:
📧info@romanaprokopova.cz
📞 775 110 200
Těším se na spolupráci,
Romana Prokopová
Koučka osobního rozvoje a životního stylu, lektorka
Členka Evropské rady pro kouče a mentory
Členka Jihočeské hospodářské komory
